Green Running
Sporten in de natuur onder professionele begeleiding
Voor wie?
In het duurloop-programma Green Running loop je met een professionele begeleider in een groep op een
gevarieerd parcours in een inspirerende natuurlijke omgeving.
Green Running kan iets voor jou zijn, wanneer je:
- fit en gezond wilt zijn;
- aan je conditie wilt werken door middel van duurloop;
- dat graag doet in een mooie en natuurlijke omgeving;
- deskundige begeleiding en een stok achter de deur op prijs stelt.
Het duurloopprogramma
Het programma van Green Running duurt zes weken. Je loopt met een groep van ongeveer 12 personen op een
vaste dag in de week, altijd professioneel begeleid door een gecertificeerd running therapeut. De running
therapeut zorgt voor een rustige opbouw van de duurloop-inspanning gedurende het programma. De opbouw
van het programma is altijd afgestemd op jouw individuele mogelijkheden. Naast de vaste loopdagen ontvang
je 'huiswerk' om op tussentijdse dagen oefeningen te doen.
De looproutes van Green Running beginnen en eindigen in Nationaal Park De Biesbosch. Na afloop van de
loopsessies is gelegenheid om op locatie met elkaar een drankje te nuttigen.
Voordat je begin met het programma vul je een vragenlijst in over je gezondheidstoestand en eventuele
klachten. Als er aanleiding voor is ontvang je medisch advies over zaken waar je rekening mee moet houden.
Gedurende het programma worden diverse metingen verricht en blijf je voortdurend op de hoogte van de
ontwikkeling van je conditie.
Leefstijl en natuur
Wat heeft fit worden van doen met leefstijl en natuur?
Niet alleen je conditie, maar ook je dagelijkse gewoonten hebben invloed op je fitheid. Denk aan
eetgewoonten, roken en drinken, slaappatronen, het omgaan met stress of de hoeveelheid dagelijkse
beweging. Misschien is het nodig je leefstijl aan te passen, maar dat is vaak niet zo eenvoudig. Je moet in
beweging komen. Green Running gaat verder dan alleen de lichamelijke beweging, alles komt in beweging.
- De looproutes zijn uitgezet in en rond Nationaal Park de Biesbosch. Geen auto's of drukte van mensen,
alleen maar mooie natuur! Natuurbeleving ontspant, inspireert en geeft energie om in beweging te
komen. Dat geldt ook voor het aanpakken van ongezonde dagelijkse leefgewoonten. - Vertrouwen in eigen kunnen helpt om in beweging te komen. Met het verbeteren van je lichamelijke
fitheid groeit je zelfvertrouwen. - Het sporten in een groep biedt iets extra's ten opzichte van het op eigen houtje aan je conditie
werken. Behalve dat de loopgroep een 'stok achter de deur' is, heb je goede kans dat je anderen treft
waarmee je ervaringen kan delen.
Wat levert het op?
Intensief bewegen in de natuur loont: je conditie verbetert, het werkt ontspannend en het is goed voor je
zelfvertrouwen. Al tijdens het programma kunnen gezondheidsklachten verminderen.
Om het effect van Green Running over een langere periode te ervaren is het van belang om na het programma
te blijven duurlopen. Op termijn ben je beter in staat om chronische klachten te voorkomen: denk aan longen,
hart- en bloedvaten, angst, depressie, stress en slaapproblemen. De kans dat je gebruik moet maken van
gespecialiseerde zorg is kleiner geworden.
Green Running is gebaseerd op de methoden en ervaringen van Runningtherapie Nederland.
Veel mensen die Runningtherapie hebben gevolgd en nog steeds duurlopen ervaren dat zij:
- rustiger worden in hun hoofd
- na het lopen een heerlijke voldoening voelen (een geluksmomentje!), zeker als je een lange periode
inactief bent geweest - plezier beleven in het op een gezonde manier bezig zijn met het gezonde deel van hun lichaam, dus via
het lichaam de geest kunnen verfrissen - hun lichaam weer ontdekken en zich hierdoor sterker voelen
- meer levensvreugde voelen
- beter gaan slapen
- minder sombere gevoelens en of angst hebben
- een betere conditie krijgen
- invloed hebben op hun gewichtscontrole
- meer zelfwaardering krijgen.
Het Green Running team
Green Running is een initiatief van Biesbosch Vitaal en Runningtherapie Dordrecht. De mensen achter het
initiatief hebben een ruime ervaring en kennis op het terrein van sport en gezonde leefstijlen.
- Jaap van Gelderen (therapeut) is actieve atletiekbeoefenaar en gecertificeerd running therapeut, met als specialisatie het
begeleiden van mensen met fysieke en mentale problemen. (www.runningtherapiedordrecht.nl) - Wouter de Jong (sociaal wetenschapper en sportliefhebber) heeft ruime werkervaring op het terrein van gezondheidsbevordering en gedragsverandering. Specialisatie is de invloed van de natuur op gezondheid. (www.biesboschvitaal.nl)
- Rob Coster (huisarts) is als medisch adviseur verbonden aan Green Running.
Praktische informatie
- De kosten voor deelname aan Green Running bedragen voor 6 lessen 85,00 EUR incl. btw per persoon.
- De loopgroepen starten in principe op de eerste of op de derde zaterdag van de maand.
- De eerste loopgroep in 2014 start op zaterdag 4 januari.
- De loopsessies met de running therapeut worden op zes achtereenvolgende zaterdagen gehouden.
- De uitgezette looproutes zijn gevarieerd en bevinden zich in en rond Nationaal Park De Biesbosch.
- In onderling overleg kunnen looproutes ook elders worden uitgezet.
- Na aanmelding ontvang je een intakeformulier en informatie over wanneer en waar je kan beginnen.
Kosten van een individuele training is € 25,- per uur – inclusief 21% btw.
Groepstraining van 4 tot max. 6 personen € 15,- per uur per persoon.
Bovengenoemde tarieven zijn inclusief coaching en begeleiding via de e-mail.
Aanmelden
Voor meer informatie en aanmelden klik hier.
| Voor meer informatie: | Jaap van Gelderen 06 14705921 info@runningtherapiedordrecht.nl www.runningtherapiedordrecht.nl |
| Postadres: | Runningtherapie Dordrecht Chico Mendesring 510 3315 WL Dordrecht |
| Intake vindt plaats bij: | Runningtherapie Dordrecht Chico Mendesring 510 3315 WL Dordrecht |
| Personal Training |  |
 |
Wie ik ben |
